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懷孕媽媽如何給胎兒補充營養?

2018-06-11 14:14:3039健康網
核心提示:懷孕時,總是推薦吃新鮮的水果和蔬菜。當你懷孕時,這可能并不是愉快的經歷?赡苷谂c惡心作斗爭,可能會感到臃腫,不想吃東西。確保寶寶仍然可以獲得所需營養并且不會脫水的最佳選擇是喝一些健康果汁?梢悦刻熘谱饕恍┬迈r果汁,具體取決于喜歡什么蔬菜和水果,以及根據季節提供什么。

  懷孕時,總是推薦吃新鮮的水果和蔬菜。當你懷孕時,這可能并不是愉快的經歷?赡苷谂c惡心作斗爭,可能會感到臃腫,不想吃東西。確保寶寶仍然可以獲得所需營養并且不會脫水的最佳選擇是喝一些健康果汁?梢悦刻熘谱饕恍┬迈r果汁,具體取決于喜歡什么蔬菜和水果,以及根據季節提供什么。

  1、橙汁

  橙汁中含有營養物質,可以作為抵御感冒和流感的自然保護。這在預防流感方面特別好,并且可以在懷孕期間幫助需要任何藥物。橙汁也是一個很好的方法來保持你的整體免疫力高。它含有豐富的維生素C,還含有一定量的鉀。

  2、胡蘿卜汁

  胡蘿卜是促進未出生嬰兒視力的好方法。它也將有助于凈化你的肝臟并清除你身上的任何毒素。胡蘿卜汁是維生素A和E的豐富來源。這些將保持你的皮膚健康和發光。這些維生素對維持指甲的健康也有好處,并幫助它們變得脆弱。胡蘿卜汁也是一種很好的天然成分,可以幫助你對抗那些與懷孕相關的過度脫發。它還可以防止甲狀腺波動導致的任何健康問題。

  3、甜菜根汁

  懷孕時服用甜菜根汁有助于提高能量。它會給你所需的耐力,甜菜根汁裝有鐵,所以這種果汁有助于避免任何貧血癥狀。這種特殊的蔬菜具有驚人的纖維含量,這意味著它對你的消化系統很好。消費這種果汁還有助于清除體內的毒素,并凈化你的血液。

  4、蘋果汁

  蘋果汁是預防懷孕期間和之后不必要的體重增加的好方法。喝蘋果汁有助于未出生嬰兒大腦的生長和發育。它也是一個偉大的鐵來源,并有助于避免任何貧血癥狀。

  5、草莓汁

  草莓汁有助于在懷孕期間為您的皮膚添加自然光。它含水量非常高,有助于防止脫水。草莓汁有可溶性纖維,對心臟非常有益。它還含有葉酸,這對于你和你未出生的嬰兒在懷孕期間是非常重要的。

  6、檸檬汁

  檸檬汁含有各種健康營養素,如蛋白質,碳水化合物,纖維,維生素等。它還含有礦物質,葉酸,鋅和鈣,對你和寶寶都有好處。喝檸檬汁可以幫助自然消除惡心。

  7、椰子水

  基本上不是果汁,椰子水是懷孕期間最健康的水果飲料之一。它有助于防止任何脫水憂慮,并給你的身體提供一些天然能量來抵御疲勞。

  8、葡萄汁

  懷孕期間喝葡萄汁可以抵抗酸度,保持血壓控制,預防或治療便秘并幫助預防偏頭痛發作。它也可以幫助抵抗掉發,這是懷孕時的常見抱怨。

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