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天氣太熱影響食欲,高溫天如何給寶寶補充營養?

2018-07-18 06:07:1239健康網
核心提示:天氣太熱會影響食欲,寶寶胃口不好可能會影響營養的攝入,那么在高溫天該如何注意寶寶的營養?

  進入三伏天后,天氣更加炎熱,很多寶寶胃口變得不好。對于孩子來說,足夠的營養攝入才能滿足生長發育的需求,那么在高溫天該如何給寶寶補充營養?

  菜肴的溫度要適宜

  高溫環境,如果進食較熱的食物,也會影響進食量。因為人體在攝入食物過程中,由于對食物中的營養素進行消化、吸收、代謝轉化等,需要額外消耗能量,同時引起體溫升高和散發能量,加上高溫環境,就影響到體內熱量散發,尤其是進食高蛋白類食物,會產生較多的熱量。

  如果食物的溫度較高,吃得滿頭大汗,甚至會中斷孩子進食或吃得不多就不想吃了。因此,高溫天氣,避免進食溫度較高的食物,可以增加涼拌菜,或將菜肴涼一會兒然后開始就餐。天熱,就餐時最好開著空調或風扇,空調溫度最好稍微低一點,這樣有利于散熱,但空調風量最好適宜,避免直接對孩子吹,以免受涼感冒。

  就餐環境溫度要適宜

  其實,飲食結構安排沒有明顯季節差異,每個季節的飲食安排都需要滿足寶寶的寶寶。高溫天會影響孩子的食欲,首當其沖就要注意降溫,不必再吝嗇空調或風扇。個人覺得孩子應處在適宜的溫度環境,如26-28°C環境,天涼快時,可以到樹蔭下乘涼,家里則注意開窗通風,避免長時間呆在空調環境。

  很多家長不怕給孩子使用空調,擔心孩子受不了空調,會生病,尤其是老年人帶孩子,自己不敢暴露在空調環境,就不開空調。其實,如果孩子長時間處于高溫環境,不敢食欲不佳,還可能發生中暑。

  食物搭配要合理

  對于6月齡以內的嬰兒,提倡母乳喂養,保證奶量充足。天氣熱,孩子通過皮膚會散發水分,母乳喂養的孩子一般可以通過增加母乳攝入量來達到補充水分的目的。人工喂養的孩子必要時可以適量給孩子喂點白水。判斷嬰兒是否需額外補水,首先觀察尿色。若為無色或淡黃色,說明體內水分充足,無需額外補水。天熱,孩子的飲食可能會相對少一點,但只要孩子精神良好,無明顯不適,一般就沒有關系,可能過一陣就好了。

  6-12月的孩子,首先需要注意奶量的攝入,因為對于嬰兒奶是主食,而其他則為輔食,輔食添加一般不應影響總奶量的攝入。無論是母乳喂養還是人工喂養,需要注意適量補水?梢赃m量攝入點含水豐富的西瓜等,但不建議給果汁或含糖飲料。

  1歲以后孩子,可以向成人的飲食模式過渡,同時注意奶量的攝入,每天在400毫升左右甚至更多。對于不肯進食奶的孩子,可以適量增加肉類,魚類、蛋類等來增加優質蛋白的攝入。由于奶類是鈣的良好來源,不攝入奶類,可能會導致鈣攝入不足,可以考慮適量補點鈣。同時,注意飲食不要太油膩,應清淡爽口,可以增加點特色拌菜,如拌黃瓜絲,拌土豆絲等。有的家長會擔心孩子吃拌菜會拉肚子,則可以將菜開水焯一下或煮熟再拌如拌生菜葉,筍瓜片等。

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