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給孩子這樣吃對眼睛好

2018-10-16 15:49:5539健康網
核心提示:保護孩子視力,除了注意用眼衛生,還可從飲食方面入手。怎樣吃對眼睛好?寶寶護眼一定要遵循下面這3個飲食原則。

  現在很多孩子小小年紀眼睛就近視了,究其原因,和孩子的日常用眼習慣有關。保護孩子視力,除了注意用眼衛生,還可從飲食方面入手,多吃對眼睛好的食物。

  1.營養均衡不偏食

  眼科專家表示,營養不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。這是因為眼球發育跟全身發育一樣,需要均衡的營養,如果缺失了某種營養元素,眼睛也就會出現類似“生病”的反應。亮眼家庭的營養素清單上這么多種類的營養素,需要從很多種食物中獲取。所以,寶寶飲食一定要注意營養均衡,食品種類越豐富越好,千萬不可讓孩子養成挑食、偏食的壞習慣。

  2.少吃糖

  研究發現,吃糖多的人更容易近視,這是因為血糖升高會改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓,房水如果進入晶狀體,就容易使晶狀體變凸而形成近視。

  此外,糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1,糖代謝產生的酸性物質又會消耗鈣、鉻等元素。這些營養素都對眼睛的發育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻報道,糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過度增長有關。吃糖太多可能會加快近視的發展。

  因此,一定要限制孩子吃糖,少吃糖既能保護視力,還能預防蛀牙、防止肥胖,一舉多得。

  3.多吃粗糧

  谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素,這些營養素對孩子的視力很有好處,但這些營養素在精細加工的過程中會受到損失。如果長期吃一些精制的食品,會造成身體中這些營養素的缺乏,因此,呵護寶寶視力,一定要注意多吃蔬菜,多吃粗糧,讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧等成為日常飲食的一部分。

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