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孕早期吃什么最營養?

2018-10-31 15:48:0339健康網
核心提示:在懷孕開始的時候女性朋友們會有各種妊娠反應,很多女性朋友們表示胃口不好,但是不吃東西擔心孩子出現問題,其實在這段時間一定要調整好飲食。孕早期吃什么最營養?

  剛懷孕的女性朋友們沒有營養的補充擔心孩子的發育不好,其實很多的食物清淡還有營養,而且能緩解嘔吐的情況發生。

  在準媽媽懷孕2-3個月的時候,胎兒的骨骼已經開始發育,因此需要補充足夠的鈣來促進寶寶骨骼發育。在這個時候可以多喝一點牛奶,因為牛奶里面有豐富的鈣物質,能補充孕婦身體所需要的鈣。

  孕早期還應多吃一些含有鐵物質的食物,能促進鈣吸收,有助骨骼的生長,還可以預防孕期貧血,防止胎兒發育不良。

  另外可以吃些酸味比較重的水果,橘子、蘋果、話梅等,這樣能防止嘔吐的情況發生,在炒菜的時候可以放少一點醋,也有緩解孕吐的功效。

  堅果類的東西也可以多吃一些,對于寶寶和孕婦都有非常大的好處。

  另外,在懷孕期間盡量不要吃腌制的食品,因為腌制的食品對于孕婦的身體和孩子的發育都有非常大的影響。

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