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中秋節吃月餅!這3類孕婦要悠著點

2021-09-17 10:19:4239健康網
核心提示:中秋節吃月餅是傳統習俗,但是對于孕婦來說,月餅卻不是能隨便吃的,中秋節孕婦該怎樣健康吃月餅?

吃月餅是中秋季的傳統習俗,一家大小聚在一起,吃著月餅賞月,別提多愜意了,但是對于孕婦來說,看著高糖高熱的月餅,卻不敢下口。孕婦能吃月餅嗎?專家表示,孕婦可以吃月餅,但一定要適量,而且又特殊情況的孕婦最好不要吃月餅。

孕婦吃多月餅有什么危害?

1.月餅中的“營養”很過剩

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每13只需攝取2000多卡路里。

從這個角度講,一個月餅已相當于一頓飯。此外,在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議,每人每13的脂肪攝人應小于50克,膽固醇攝人量不應超過300毫克,從這個角度講,月餅中的“營養”很是過剩了。

2.多吃月餅易生“熱氣”

從中醫營養學角度來說,月餅多為“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”,或者胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅并非多多益善,妊娠期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。

哪些孕婦不宜吃月餅?

由于自身特殊的身體狀況,以下三類孕婦不宜吃月餅:

體重增長過多的孕婦:月餅中所含的脂肪、熱量極高,對于本身體重已增長過多的孕婦并不是好的選擇。

身體虛弱的孕婦:月餅本身重油重糖,不易消化,所以身體虛弱,尤其是長期患病的孕婦不宜食用。

有妊娠糖尿病的孕婦:高糖食品是妊娠糖尿病孕婦的第一大禁忌,因此高糖的月餅應該列在禁食名單之列。

孕婦該怎樣健康吃月餅?

除以上三種情況外,準媽媽如果想要吃月餅,也一定要注意控制量,不可多吃;可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅,最好選擇低糖月餅;在吃月餅時可配著吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,還可泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩。

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